co na masę

[...] POD NIE UKLADASZ DIETE! POSZUKAJ NA FORUM JAK SIE UKLADA ZAPOTZREBOWAINE,WTEDY DIETE Z OIMI POPRAWKAMI POD NIE PODSTAW I POWINNO BYC OK. PS byłbym wdzięczny za podpowiedz co do planu również na masę,rozłożonego na 4 dni,szukałem na forum ale niestety pod tematem gdzie znajdują sie treningi na 4 dni nic się nie znajdowało.WEJDZ DO DIZALU TRENING.

200kcal to strasznie malo, byloby to jakies 0.25kg tygodniowo. Mysle ze musze schudnac do tych 80kg zeby zaczac mase czyli 10kg jeszcze musze zrzucic. Jakbym sie przylozyl I pilnowal diety to byloby to az 10 miesiecy. Sprobuje to 200kcal I zobaczymy czy cos sie ruszy. Jak nie to bardziej zejde zczego co na youtube mowia to 500 jest podobno takie [...]

nie, ja nie słyszałem o trójboistach stosujących regresję- napewno nie często rozwazamy bowiem treningi bardziej na masę czy wytrzymałość- trening typowo na siłę rządzi sie nieco odmiennymi prawami. regresja ogolnie jest dużo rzadziej stosowana- co nie znaczy, że nie przynosi dobrych efektów- więc moim zdaniem porownywanie tego w skali ogółu jest [...]

Witam Przygodę z siłka zacząłem ze 2 lata temu, ale jakieś 6 miesięcy temu odstawiłem ten sport i chce do niego wrócić:). Ostatnio ćwiczyłem systemem HST, ale zaprzestałem z 6 miesięcy temu to, co mi przyniósł to pewnie i tak przepadło :P Planik głownie nastawiony na Mase mieśniową Dysponuje ławeczka regulowana w 4 płaszczyznach (45stopni w doł [...]

Narazie mamm diete na mase ;) O co chodzi z tym bf ? bo nie bardzo wiem co to znaczy :) A jesli chodzi o genetyke to zobaczcie sami : Co mozna jeszcze z tym zrobic :) Bez napinania : http://img217.imageshack.us/my.php?image=dsc00266j.jpg Napiety : http://img217.imageshack.us/content.php?page=done&l=img217/2449/dsc00267o.jpg&via=mupload [...]

po 1. na masę to jest dieta, a widzę, że takowej brak. http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html Co do planu: poniedziałek: daj po 4 serie w ćw. na klatkę, brzuch ogranicz nieco. Unoszenie nóg w zwisie i starczy środa: podciąganie do klatki, potem martwy ciąg, potem wiosłowanie sztangą i [...]

[...] wyciąg, podpora (), modlitewnik, drążek. WAŻNE! Muszę uważać, bo mam lekką wadę postawy (plecy zgarbione). I do tego potrzebuję planu. Z tego wynika, że mam jechać na masę na razie, tak? Tak w ogóle to jak to ogólnie jest? Najpierw masa, rzeźba i na koniec siła? No, więc ułożyłem taki plan: Dt - poniedziałek, środa, piątek Dnt - wtorek, [...]

[...] rodzajów aminokwasów, z których 8 to aminokwasy niezbędne, tzn. możemy je dostarczyć organizmowi tylko ze źródeł zewnętrznych. Prawidłowy metabolizm korzystnie wpływa na masę ciała. Pustynny kaktus posiada także błonnik, który wywołuje uczucie sytości, a więc może być świetną pomocą w diecie odchudzającej. Z tego też powodu Nopalin należy [...]

dieta na mase czy redukcje(to pytanie raczej retoryczne)? bo nie wiadomo o co chodzi.. zakładam że jesteś facetem. Dieta na mase - idź do działu odzywianie. pozatym w jednym i drugim przypadku trening - dział "trening dla poczatkujących"

Dieta na rzeźbę różni się od diety na masę ilością składników... W tym co wkleiłeś brakuje wyliczeń kalorycznych. Poza tym od razu widać, że będzie brakować Ci białka, na samym ryżu nie pociągniesz. Zobacz jak wyglądają diety w tym dziale, bo póki co jest słabo.

12 11 10 9 8 7 ? Zrób progresje 12 10 8 8 i zdecyduj sie czy chcesz robić mase czy rzeźbe. Co do trenowania 1x w tygodniu to w sam raz, oczywiście można ćwiczyć 2x w tygodniu, ale z mniejszą intensywnością Albo proponuje HST, wedlug mnie to najlepszy sposób na mase

u mnie tez sie poprawia troche ;) , redukcje skonczylem.. powiedzmy , że skonczylem.. stwierdzilem , ze nie ma co sie wycinać i tak zrzucilem sporo fatu :D 11,5kg :D aa nie ma na tyle mięsa żeby robić turbo forme i bede dokładał kcal.. teraz mam 2 tyg szkoleń do roboty tzn.. jeszcze tydzień i nie ćwicze nic.. i nie pilnuje jedzenia mala przerwa [...]

Na tym etapie spalacz jest zbędny! Brałem ich trochę i wiem co mówię...do tego, w przeciwieństwie do środków na masę, są bardzo nie zdrowe! Bezsenność, wariacje sercowe, potliwość, podkrążone oczy, spadek potencji...już lepiej jakiś booster treningowy, ale na tym etapie na prawdę nie potrzebujesz takich rzeczy!! Mocna kawa zrobi swoje... Redukcja [...]

Sory za te posty zapominam o SHIFT... Zapytam tak: kazda partia raz w tygodniu: plecy 12 serii w kazdej serii 10-9-8 powtorzen + 4 serie grzbiet nogi 16 serii w kazdej serii 10-9-8-7 powtorzen barki 12 serii w kazdej serii 10-9-8 powtorzen + 4 serie kaptury biceps / triceps 9 serii w kazdej serii 10-9-8 powtorzen przedramie 8 serii w kazdej serii [...]

pisalem o cyklu tego człenia co ma srake w nicku meta i enan to dobre polonczenie na mase ale tez dobre poloncznie na gino oba srodki mocno aromatyzują, z tego wzgledu to pisze ze latwo sie nabawic a pozbyc tylko skalpelem nolve od początku dalbym propa z winem a na gino i tak bedziesz musial uwazac

[...] czuje ze mnie to trochę wypala. Waga w zasadzie stoi w miejscu, siła idzie do góry a z brzucha z ud i z dupy spada więc jest okej. Teraz pytanie czy już lepiej wejść na masę albo chociaż 0?(nie popsuje tego co zrobiłem?) czy jeszcze trochę zejść z bf? Czuje ze jeszcze jest ten tłuszcz na brzuchu i nie wiem czy da rade teraz go czy może na [...]

Podane sa 4 rozne cykle. 2 pierwsze ktore mialyby rozpoczac sie w marcu a 2 kolejne propozycje - poczatek kwietnia. Te cykle nie mają się łączyć.. Dlaczego enan i deka typowo na mase? Bylbym sklonny zrobic reduckcje nawet na cypio. Dlaczego chce deke? Bardzo dobrze smaruje stawy. Nie wyobrazam sobie wziac winka bez nandrolonu Snara nie rozumiem [...]

[...] pływanie na kajaku, biegi i siłownia typu drążek, dipsy, wyciskanie, wiosłowanie jako uzupełnienie. Poza sezonem głównie biegi, basen i siłownia - głównie trening FBW "na masę" lub wytrzymałościówka - obwody. Ja i koledzy wyglądaliśmy raczej spoko. Raczej nie odczuwam w tej chwili (mam 22 lata) żadnych skutków ubocznych. Kto wie, może w [...]

[...] na białko ze zdrowych produktów zrobiłem ale wieczorem zacząłem jeść pizze, słodycze i tp. do oporu. Stwierdziłem, że po około 3 miesiącach redukcji jeśli już wchodzę na masę to sobie pozwole w końcu bez żadnych ograniczeń. Pytanie brzmi czy takie dwa dni są w stanie zepsuć formę czy raczej nie powinny zaszkodzić (w końcu już prawdopodobnie [...]

Wiesz co... denerwujesz mnie... WPISZ W WYSZUKIWARCE: "PLAN NA MASE" "PLAN NA MASE DO OCENY" LUB TYM PODOBNE RZECZY ... WES SOBIE TEN KTORY CI SIE PODOBA! JEZELI NIE WIESZ JAK WYKONYWAC NIEKTORE CWICZENIA TO ZOBACZ JE W ATLASIE CWICZEN... MOZE LINK PODAC? omg!